Chúng tôi thường điều hành các mối quan hệ của mình như thể chúng là một công việc kinh doanh. Tôi sẽ cho bạn bốn nếu bạn cho tôi bốn, nhưng nếu có vẻ như bạn chỉ cho tôi ba, bạn nợ tôi. Một khoản nợ không thể tha thứ phát sinh trong Khoản vay & Tiết kiệm Karma.

Bạn nợ tôi là người phẫn nộ. Tôi nợ bạn là tội lỗi. Và thời gian tương tác của chúng ta diễn ra như thế này càng lâu, chúng ta càng trở nên nghèo nàn. Chúng tôi mất thăng bằng, trái tim bị ném xéo. Ruột thắt chặt. Đôi mắt không thể mở hoàn toàn. Nhưng sự tha thứ sẽ cân bằng lại tâm trí và mang lại sự tử tế cho các giác quan.

Tự tha thứ là một dịch vụ cho thế giới

Tha thứ phân hủy sự bọc thép trên trái tim. Nó cho phép một lòng tốt không thể tưởng tượng được thấm vào ý thức thấp nhất của bản thân. Đánh giá bản thân, chúng tôi đánh giá người khác. Tự tha thứ không phải là tự làm khổ mình mà là một dịch vụ cho thế giới, một phương tiện mở ra cuộc sống của chúng ta và là một lợi ích cho người khác.

Thật kỳ lạ, phép thuật thực sự bắt đầu khi, hoàn toàn ngạc nhiên, chúng ta khám phá ra rằng đó là chấp trước vào sự đau khổ của chúng ta, chấp trước tiêu cực của chúng ta, giữ nỗi đau của chúng ta tại chỗ.

Việc tự động đẩy đi các phần không mong muốn sẽ hiển thị tệp đính kèm tiêu cực này. Kháng chiến của chúng tôi là chấp trước của chúng tôi. Nó cho thấy ác cảm tự nhiên của chúng tôi với nỗi đau và phản ứng giật đầu gối của nó. Nó làm cho chúng tôi tức giận, tức giận vì sợ hãi, lo lắng về sự lo lắng, phán xét, chúng tôi liên quan từ chứ không phải là đến tình trạng khó hiểu của chúng tôi. Khi chúng tôi không ngừng lao vào công việc còn dang dở, chúng tôi giống như một người bị đâm, bước lên và đấm vào tổ ong.

Stephen viết rằng khi một giáo viên đầu tiên nói với anh ta, Hãy hãy tử tế với chính mình, đầu gối của anh ta bắt đầu khóa và anh ta phải ngồi xuống. Nó chưa bao giờ xảy ra với anh ta trước đây.

Ngay cả những mối quan hệ tốt nhất cũng đòi hỏi sự tha thứ

Chúng ta có thể nghĩ rằng tha thứ là không cần thiết, đó có thể là dấu hiệu của sự yếu đuối, nhưng ngay cả mối quan hệ tốt nhất giữa gia đình, bạn bè và người yêu, vì hệ thống mong muốn khác biệt, có thể có một số công việc chưa hoàn thành cần được chăm sóc. Sự tha thứ nhẹ nhàng hàng ngày này, như một thử nghiệm trong lòng trắc ẩn có ý thức, có thể giữ cho cuộc sống của chúng ta hiện tại.

Khi chúng tôi dần dần bắt đầu thực hành tha thứ, chúng tôi nhận thấy chúng tôi không tha thứ cho hành động, mà là diễn viên. Chúng tôi không kết án tàn ác; chúng tôi tha thứ cho ai đó là độc ác (ngay cả bản thân chúng tôi) khi nhà sư Phật giáo tôn kính Thích Nhất Hạnh chỉ ra, những người mà trái tim không thể nhìn thấy.

Chúng tôi có thể tha thứ cho ai đó đã đánh cắp chúng tôi mà không xin lỗi ăn cắp. Bằng cách thực hành tha thứ, chúng tôi không củng cố hành động áp bức hoặc gây tổn thương. Chúng ta có thể, sau khi xử lý cảm xúc đáng kể, tha thứ cho một người có trái tim bị cản trở, vì vậy không thể nhìn ra ngoài nỗi buồn của nó, rằng họ đã gây ra tổn thương cho người khác. Chúng tôi đang tha thứ cho người đó, không phải là hành động. Tôi có thể tha thứ cho ai đó giết người mà không chấp nhận giết người bằng mọi cách.

Tha thứ cho quá khứ và tất cả những bóng ma

Chúng ta học cách tha thứ cho quá khứ và tất cả những hồn ma, sống và chết, những người không có lợi ích của lòng thương xót. Và chúng ta cũng để cho hồn ma của mình được tha thứ. Chúng tôi cho phép mình tưởng tượng được chạm vào tình yêu của họ và mong muốn của họ cho hạnh phúc của chúng tôi.

Chúng ta phải kiểm tra tất cả mọi thứ trong trái tim để thấy cho chính mình một tháng im lặng, sự tha thứ hàng ngày có thể làm gì với dòng chảy của cuộc đời chúng ta. Xem cho chính mình những gì bụng mềm tái diễn trong suốt cả ngày cho đến ngày đó. Bao nhiêu tình yêu hơn mất mát có thể được tìm thấy. Khi chúng ta sử dụng bụng mềm làm điểm tham chiếu, chúng ta không kìm nén cảm xúc của mình; chúng tôi cho họ chỗ để thở.

Một ngày của sự tha thứ

Sẽ thế nào nếu chúng ta có một ngày tha thứ chánh niệm? Một ngày không giận dữ hay hối hận? Một ngày mà chúng ta gặp khoảnh khắc với sự tôn trọng, tôn vinh tất cả những người đi qua con đường của chúng ta? Để nhìn xuyên qua các diễn viên thực tế bóng tối và xem trái tim ban đầu đằng sau tất cả? Để xem làm thế nào chúng ta không thể nhìn thấy. Để khám phá làm thế nào để yêu bằng cách xem chúng ta có thể không yêu như thế nào. Một ngày để sửa đổi cho người khác bằng cách chạm vào những người xung quanh chúng ta bằng sự tha thứ mà chúng ta mong muốn cho chính mình. Và sửa đổi trái đất mà từ đó chúng ta mất rất nhiều và trở về rất ít.

Một ngày đối xử với người khác như chúng ta muốn được đối xử. Nhớ rằng họ cũng vậy, dù đôi lúc có khó khăn đến mức nào để nhận thức, than thở không thức dậy một ngày trong cuộc sống của tình yêu. Một ngày khi giọng nói nhỏ nhẹ, tĩnh lặng nhớ lại rằng tha thứ cho người khác sẽ mở ra cánh cửa cho sự tự tha thứ.

Một phần của sự ra đời của tôi trong cuộc sống của tình yêu là cho phép bản thân mình trốn tránh.

Sẽ thật lý tưởng nếu tôi có thể buông bỏ những trạng thái phiền não, nhưng động lực đáng kể của việc xác định tiêu cực với những cảm giác này không dễ dàng bị từ chối. Đôi khi, trước đây, khi tôi có thể đơn giản là để ý đến chúng, tôi có thể vào những trạng thái này với một nhận thức giải phóng. Nhưng tôi đã phải học cách dọn đường bằng những phương tiện khéo léo. Tôi học cách đáp ứng sự phán xét không thương tiếc của bản thân và những người khác với lòng thương xót. Giống như việc làm mềm bụng bắt đầu buông bỏ trong tâm trí và cơ thể, có thể cảm nhận được trong tim, tương đương với công việc tha thứ làm dịu đi sự kìm nén trong tâm trí, có thể cảm nhận được khi buông bỏ sự cứng rắn trong tôi bụng.

Việc thực hành không phải để nhấn chìm sự tức giận hoặc cảm giác tội lỗi, mà là đưa nó lên bề mặt, để nó có thể tiếp cận được với sự chữa lành. Không phải những phẩm chất này sẽ biến mất, mà là chúng ta sẽ không còn ngạc nhiên về chúng, hoặc không thể gặp chúng với lòng thương xót, thậm chí với một khiếu hài hước, vì tâm trí dường như có một tâm trí của riêng nó.

Vào một ngày của sự tha thứ chánh niệm ...

Nếu, ban đầu, sự tha thứ có vẻ hơi khó xử, thậm chí tự phục vụ khi quay về phía mình, đó đơn giản chỉ là một dấu hiệu cho thấy chúng ta đã xem xét khả năng và lòng tốt yêu nước ngoài đã trở nên như thế nào.

Vào một ngày của sự tha thứ chánh niệm, thay vì bị dụ dỗ vào tâm trí cố gắng thuyết phục tôi rằng, tôi là người tức giận là cao thượng, tôi sẽ nhận ra rằng mỗi trạng thái của tâm trí có mô hình cơ thể độc đáo của riêng mình và có thể tiếp cận từng cảm xúc như dấu ấn của nó trong cơ thể. Cho phép nhận thức để khảo sát từng phác thảo và làm rõ cách tiếp cận trái tim, nới lỏng sự đồng nhất với các trạng thái để sự tức giận và tự thương hại có thể đi qua tâm trí mà không trở nên tức giận hoặc đáng thương.

Giống như sự rõ ràng mang đến cảm giác yêu thương cởi mở trong cơ thể và tâm trí, tức giận và sợ hãi, đến lượt họ, đóng kín tâm trí, thắt chặt hàm và bụng, và chừa lại một khoảng trống nhỏ cho bất cứ điều gì khác. Nhận thức được những rào cản này đến trái tim, những cản trở cho hạnh phúc, mở ra con đường phía trước.

Chạm vào mọi người bằng sự tha thứ - Dù họ có cần hay không

Trong suốt một ngày tha thứ chánh niệm, tôi đã suy nghĩ về từ "Tha thứ" có nghĩa là gì khi nhiều người nghĩ đến, một số người được mời, một số ẩn nấp ở ngoài sân khấu, chờ đợi một cơ hội để đưa ra trường hợp của họ. Như một thử nghiệm trong hạnh phúc khi tôi nhận thấy sự hiện diện của họ, tôi đã chạm vào họ bằng sự tha thứ, ngay cả những người bạn thân nhất mà tôi tưởng tượng không cần lời chào như vậy. Theo dõi để xem ngay cả những người thân yêu của tôi có thể chống lại việc được tha thứ hay không, tôi chỉ đơn giản nói với họ rằng, tôi tha thứ cho bạn, và xem phản ứng của tâm trí tôi, chú ý bất cứ điều gì bất ngờ, công việc còn dang dở bắt đầu.

Tôi lưu ý bất cứ điều gì bạn bè, đồng nghiệp, gia đình, ngọn lửa cũ hoặc bình chữa cháy cũ xuất hiện trong tâm trí. Và khi bạn làm điều đó, đừng ngạc nhiên khi bạn ngạc nhiên về những gì xảy ra trong bóng tối khi bạn nói rằng tôi tha thứ cho bạn. Hãy gửi cho bạn hoặc bất cứ ai khác.

Tha thứ kết thúc công việc dang dở

Tha thứ thay đổi thế giới; nó cho chúng ta thấy nơi chúng ta đứng Khi tôi bắt đầu tập trung vào sự tha thứ cho mẹ, tiếp cận với mẹ từ trạng thái tâm trí đó, tôi nói, mẹ ơi, tôi tha thứ cho bạn vì bất cứ cách nào bạn từng làm tôi đau đớn, cố ý hay vô ý, thông qua bất cứ điều gì bạn nói hoặc làm.

Nói chậm rãi, đưa hình ảnh của cô ấy vào tâm trí, tôi giữ ý định buông bỏ bất cứ điều gì khiến cô ấy rời khỏi trái tim tôi. Sự giải phóng và mở ra sự tức giận và sợ hãi dần trở nên chân thật hơn, qua các cấp độ và mức độ giải phóng, hơi thở trở nên nhẹ nhàng hơn, và trong suy nghĩ cởi mở của tôi, tôi nghe cô ấy nói, Bạn có tha thứ cho tôi không? Sao mày dám! Mùi và bụng tôi hóa đá. Và sau đó tôi nhớ những rào cản này đã kéo dài bao lâu và mất bao lâu để phá đổ bức tường. Chúng tôi không bao giờ biết nơi giảng dạy tiếp theo của chúng tôi có thể bất ngờ đến từ đâu.

Làm mềm bụng và cho phép áo giáp rơi

Khi bụng làm dịu căng thẳng và bắt đầu tan chảy, bộ giáp bám xuống sàn, hơi thở tràn vào cơ thể, nhặt lấy những mảnh ân sủng khi nó đi qua. Chúng ta càng thường lạc đường, sau đó tìm đường trở lại, lối đi càng rộng.

Và sau đó, thay vì thu hẹp mông và ruột mỗi khi trái tim bị che khuất bởi sự nghi ngờ hay sợ hãi, tức giận hoặc phán xét, chúng ta lại tự do với mình, đúng rồi, tức giận, ghen tị, sợ hãi. Bất ngờ lớn! Tất nhiên, không có gì ngạc nhiên cả, đó là sự chấp nhận của chương trình đi qua, chú ý đến từng trạng thái thay đổi, dễ chịu hay khó chịu, sự quen thuộc của cùng một trạng thái đau đớn cũ với sự công nhận, bất ngờ lớn! trở thành một bất ngờ từng khoảnh khắc, thay vì một sự phẫn nộ đang diễn ra.

Có, Ma, bạn, tôi tha thứ cho bạn, và mong bạn tìm thấy nó trong lòng để tha thứ cho tôi vì bất cứ điều gì đã thúc đẩy sự oán giận khủng khiếp đó, bất cứ điều gì khiến bạn đổ mồ hôi dưới áo giáp. Tôi đã không cho rằng chúng ta sẽ gặp nhau khi tình yêu có thể vượt qua sự phòng thủ của chúng ta và khá bất ngờ chạm vào nhau. Nhưng hãy để nắm tay mở ra, phơi bày một sự đồng cảm ẩn giấu.

Trong quá trình thực hành tha thứ này, chúng tôi nhận ra sự thiếu tha thứ, sự thờ ơ, thiếu kiên nhẫn của chúng tôi với trái tim của nhau như thế nào, gây ra những đau khổ đáng kể trên thế giới.

Và chúng tôi bắt đầu trở thành người mà chúng tôi luôn muốn trở thành.

Tiêu đề phụ của InsideSelf

© 2012 & 2015 bởi Ondrea Levine và Stephen Levine. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Sách Weiser,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Sự chữa lành mà tôi đã sinh ra để: Thực hành nghệ thuật từ bi
bởi Ondrea Levine (như đã nói với Stephen Levine).

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Xem video (và giới thiệu sách): The Healing I Took Birth For (với Ondrea & Stephen Levine)

Lưu ý

Ondrea Levine và Stephen Levine là những cộng tác viên thân thiết trong giảng dạy, trong thực tế, trong cuộc sống. Cùng nhau, họ là tác giả của hơn tám cuốn sách, một số trong đó chỉ mang tên Stephen là tác giả, nhưng tất cả trong số đó Ondrea đã chung tay. Họ cùng nhau nổi tiếng với công việc về cái chết và cái chết. Ghé thăm họ tại www.levinetalks.com

Xem video: Thảo luận về Sợ hãi & Cái chết (với Ondrea và Stephen Levine)