Các vấn đề chỉ lớn và thực như chúng ta tạo ra chúng. Trên thực tế, chúng chỉ tồn tại nếu chúng ta cho phép cái tôi của mình tạo ra chúng và sau đó chúng ta nuôi chúng bằng sự chú ý không ngừng của mình.

Hãy xem những gợi ý sau đây để thay đổi cách bạn nhìn vào những vấn đề tưởng tượng của thế giới trong cuộc sống của bạn. Và đừng bao giờ nghi ngờ rằng bằng cách thay đổi suy nghĩ của mình, bạn có thể thay đổi mọi trải nghiệm trong cuộc sống.

Thoát khỏi một thỏa thuận lớn ra khỏi tình huống thông thường

Được rồi, nghe có vẻ tốt, nhưng tình huống của một người bình thường là gì? Ví dụ, được đặt trên các trò chơi trực tuyến, giữ cố gắng trong khi cố gắng tìm hiểu tại sao một gói chưa đến, chẳng hạn; tìm kiếm sự giúp đỡ khi máy tính của bạn gặp sự cố giữa dự án để làm việc; đối phó với một dự án tu sửa nhà đang chậm tiến độ, và các công nhân đã không xuất hiện trong hơn một tuần; vào nhầm hàng ở cửa hàng tạp hóa, người mà ba người đi trước bạn đã quên một món đồ và phải chạy lại để lấy nó, khiến bạn phải đến muộn để gặp một người bạn hoặc đón con bạn từ nơi chăm sóc ban ngày. Và đừng quên tắc đường, đặc biệt là khi bạn đã chạy muộn.

Tất cả những tình huống cực kỳ bình thường này có thể trở thành vấn đề lớn nếu chúng ta để chúng. Nhưng chúng ta không phải để họ.

Các tình huống có vấn đề thực sự duy nhất là những tình huống khiến cuộc sống của chúng ta lâm nguy, và thậm chí những điều đó có thể được coi là cơ hội cho sự phát triển mới.

Sử dụng mọi "vấn đề" làm cơ hội

Tôi nhớ một người đàn ông rất khôn ngoan mà tôi từng dạy ở Đại học Minnesota nói rằng ông ấy sử dụng mỗi lần tắc đường như một cơ hội để cầu nguyện cho tất cả những người trên những chiếc xe phía trước mình. Anh ấy nói nó ngay lập tức thay đổi cách anh ấy cảm thấy. Anh ấy cũng có cảm giác rằng những lời cầu nguyện của anh ấy cũng giúp nới lỏng giao thông.

Người ta không bao giờ có thể biết được điều đó có đúng về mặt khách quan hay không, nhưng chỉ đơn giản là cảm thấy tốt hơn khi thực hiện một hành động như cầu nguyện bất cứ khi nào một người gặp “một vấn đề” khiến việc làm đó trở nên đáng giá. Cầu nguyện chắc chắn không bao giờ làm tổn thương một hoàn cảnh hay một con người. Hoàn toàn ngược lại.

Hãy đưa ra quyết định vui vẻ chấp nhận mọi tình huống — đường thẳng, tắc đường, máy tính bị hỏng và những thứ còn lại — như những cơ hội để đưa Chúa vào cuộc đời chúng ta, trong thời điểm đó, và sau đó chờ đợi sự thay đổi trong nhận thức chắc chắn sẽ đến .

Cuộc sống của chúng ta thay đổi khi nhận thức của chúng ta thay đổi. Đây là một điều tuyệt đối mà chúng ta có thể tin tưởng!

Ngừng phản ứng thái quá

Đưa ra quyết định từ bỏ phản ứng thái quá sẽ đảm bảo chúng ta có mối quan hệ suôn sẻ hơn với những người khác; nó sẽ mở đường cho một sự yên bình mà chúng ta có thể chưa từng trải qua ngoại trừ những dịp hiếm hoi trong quá khứ, và nó sẽ mở ra cánh cửa cho sự khôn ngoan nằm trong mỗi chúng ta.

Nếu chúng ta không thể từ bỏ thói quen phản ứng thái quá trong mọi tình huống, thì việc ngăn bản thân phản ứng thái quá dù chỉ một lần mỗi ngày sẽ tác động đến cuộc sống và tất cả các mối quan hệ của chúng ta theo cách mà chúng ta không bao giờ lường trước được. Sự thay đổi không chỉ ở chúng ta. Nó ảnh hưởng đến tất cả mọi người mà chúng ta tiếp xúc.

Không làm gì cả

Khi ai đó “vào mặt chúng tôi” hoặc tấn công chúng tôi theo bất kỳ cách nào, mong muốn trả đũa có thể gần như áp đảo. Quá khứ của chính tôi đầy rẫy những tình huống mà tôi mặc áo giáp và đáp trả bằng một cuộc tấn công ác độc — thường là một cuộc tấn công tồi tệ hơn nhiều so với cuộc tấn công nhắm vào tôi.

Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng việc bị “tấn công”, bằng lời nói hoặc thậm chí có thể là thể chất, không cần phản hồi. Có lẽ tôi cần phải loại bỏ bản thân khỏi tình huống hoặc thậm chí tìm kiếm sự giúp đỡ của các cơ quan chức năng, nhưng tôi không cần phải đáp ứng. Thật là nhẹ nhõm khi cuối cùng tôi nhận ra điều này!

Tôi đã có rất nhiều cơ hội để thực hành điều này, để bỏ đi — với cha tôi, người chồng đầu tiên của tôi, ông chủ của tôi trong nhiều năm. Và cho đến khi tôi hồi phục tốt sau cơn nghiện, tôi đã bỏ lỡ mọi cơ hội trong số này. Chưa một lần nào tôi coi một cuộc tấn công là dấu hiệu của sự sợ hãi từ phía thủ phạm. Nhưng đó thường chính xác là những gì nó là.

Khi còn trẻ, tôi đã nghĩ rằng đi bộ sẽ được coi là nhượng bộ, và tôi muốn chắc chắn rằng quan điểm của tôi đã được hiểu. Nhưng bỏ đi không có nghĩa là đồng ý với kẻ thù của bạn. Ngược lại, điều đó có nghĩa là bạn không có lựa chọn nào để thảnh thơi. Những ngày này, tôi thực sự tận hưởng mọi cơ hội để cho một tình huống vượt qua tôi bởi điều đó sẽ gắn kết với tôi trong quá khứ. Tôi cảm thấy được trao quyền mỗi khi tôi đưa ra lựa chọn này.

Càng lớn tuổi, tôi càng nhận ra rằng không có hoàn cảnh nào có thể giúp được bằng sự tức giận của tôi; và tôi sẽ không bao giờ biết đến bình yên nếu tôi để mình mắc kẹt trong những cuộc cãi vã vô nghĩa. Khi tất cả được nói và làm, không làm gì thường là điều hữu ích nhất mà bạn có thể “làm” —cho tất cả những người có liên quan.

Thoát khỏi sự hỗn loạn

Hầu hết sự hỗn loạn là một sản phẩm của một số quá khứ, đôi khi tưởng tượng nhẹ. Một cách để giải phóng bản thân khỏi sự hỗn loạn là cố gắng duy trì sự hiện diện trong khoảnh khắc, để không tạo ra một trải nghiệm với cảm xúc của những trải nghiệm hỗn loạn đáng nhớ trong quá khứ. Nhưng điều này cần sự cảnh giác thực sự.

Tâm trí của chúng ta rất dễ bị thu hút về những trải nghiệm cũ - hoặc ít nhất là những gì chúng ta nghĩ rằng chúng ta đã trải qua - như một cách diễn giải hoặc dự đoán những gì có thể xảy ra tiếp theo. Nếu ký ức về một thứ gì đó hỗn loạn, chúng ta đương nhiên sẽ mong đợi điều tương tự vào khoảng thời gian này và do đó tăng cơ hội thực sự tạo ra sự hỗn loạn được dự đoán trước đó ở đây và bây giờ.

Ví dụ, nếu có sự cãi lộn thường xuyên trong gia đình gốc của bạn, nếu có sự hỗn loạn hơn nhiều so với hòa bình, bạn chắc chắn mang theo những kỳ vọng này vào các mối quan hệ quan trọng của bạn ngày hôm nay. Nhưng bạn có thể đưa ra lựa chọn khác.

Chúng ta không phải làm những gì chúng ta luôn làm! Chúng ta không phải nghĩ theo cách chúng ta luôn nghĩ. Chúng ta không phải mong đợi những gì chúng ta luôn mong đợi.

Tâm trí của chúng ta không còn quá khứ hỗn loạn mà chúng ta chọn tạo ra chúng — điều đó tất nhiên có nghĩa là chúng ta không phải tham gia vào sự hỗn loạn của bất kỳ ai đang đi trên con đường của chúng ta ở thời điểm hiện tại. Việc tránh hỗn loạn của chúng ta cũng có thể là một bài học lớn cho những người khác. Không ai phải bị cuốn vào sự hỗn loạn và kịch tính, nhưng nhiều người vẫn chưa học được điều này.

Disengribution có thể trở thành một thói quen dễ dàng như sự tham gia sai lầm đã có đối với nhiều người trong chúng ta. Thực sự đó là một suy nghĩ, một cơ hội để thay đổi suy nghĩ của chúng ta và khám phá ra rằng cuộc sống của chúng ta sẽ đi theo một hướng mới, yên bình hơn. Không có gì ngăn cản bạn; tất cả chỉ cần một chút sẵn lòng.

Vậy thì sao?

Tôi sẽ không bao giờ quên cảm giác như thế nào khi một người bạn tốt nói "Vậy thì sao?" cho tôi một ngày trên điện thoại. Tôi đã gọi cho cô ấy để phàn nàn, một lần nữa, về vấn đề mối quan hệ mà tôi đang gặp phải. Tôi đã quay sang cô ấy hàng chục lần để an ủi, để xác thực cảm xúc bị tổn thương của tôi. Và cô ấy luôn sẵn lòng lắng nghe. Tuy nhiên, lần này, cô ấy cắt lời tôi, và tôi bị xúc phạm, tổn thương, tức giận và thực sự bối rối trước phản ứng của cô ấy. Làm thế nào cô ấy có thể làm điều này? Còn tình bạn của chúng ta thì sao?

Tôi đã không đối mặt với cô ấy hoặc nói với cô ấy rằng tôi đã bị tổn thương như thế nào, nhưng sau khi nhấm nháp nó trong vài giờ, tôi bắt đầu cười. Tôi chợt nhận ra rằng cô ấy đang cố nói Nói Hãy vượt qua nó, bất cứ điều gì mà nó là. Cô ấy đang cố gắng buông tha cho sự phàn nàn liên tục của tôi và trong quá trình đó cho tôi thấy rằng tôi cũng có thể buông tha cho những tình huống mà tôi để điều khiển suy nghĩ của mình.

Tôi nhận ra rằng tôi hầu như luôn gọi cho cô ấy trong một số tưởng tượng nhẹ mà sau đó tôi đã phóng đại. Trong các mối quan hệ của mình, nhiều người trong chúng ta quá dễ dàng tìm kiếm bằng chứng của sự thiếu chú ý hơn là để ý đến tình yêu đang hiện hữu. Chắc chắn rồi, trong một số trường hợp, tôi có thể đã bị đối xử không tử tế, nhưng không phải là sự bắt bẻ, "Vậy thì sao?" hợp lý hơn là xuống mương với tôi? Trong nhận thức muộn màng, tôi nghĩ vậy.

Tôi cũng học được giá trị của "Vậy thì sao?" Tôi nhận ra rằng hầu hết các vấn đề trong cuộc hôn nhân của tôi và trong phần còn lại của cuộc đời tôi không cần phải mổ xẻ.

Học cách xử lý tình huống khác nhau

Tôi biết rằng hành trình cuộc đời của tôi là học cách xử lý những tình huống khiến tôi gặp khó khăn khi còn trẻ. Tôi biết rằng những người đã đồng hành cùng tôi trong cuộc hành trình này, tất cả mọi người, từ những người được cho là thủ phạm của hơi thở đến người bạn đã nói "Vậy thì sao?" đã là một phần của kế hoạch lớn của cuộc đời tôi. Tôi sẵn sàng cá rằng điều này cũng đúng với bạn. Tôi cũng biết rằng những giai đoạn đau khổ trước đó của cuộc đời mình — thời thơ ấu, cuộc hôn nhân đầu tiên, chu kỳ nghiện ngập — đều là những đóng góp cần thiết cho người phụ nữ mà tôi đã trở thành.

Nhìn lại bất kỳ trải nghiệm nào hoặc tất cả chúng về vấn đề đó, tôi thấy rằng tôi có thể đã nói, "Vậy thì sao?" cho bất kỳ một trong số họ. Không có kinh nghiệm nào tiêu diệt được tôi. Tâm trí của tôi là thủ phạm. Tôi để nó điều khiển cảm xúc và hành động của mình quá thường xuyên. Nếu khi còn nhỏ hay thậm chí là một người trưởng thành, cuối cùng tôi có thể thu lượm được những gì từ lời nhận xét của người bạn tốt của mình, thì có lẽ tôi đã tiết kiệm cho mình hàng giờ đồng hồ chìm đắm trong tủi thân.

Bạn luôn có sự lựa chọn giữa níu kéo và buông bỏ. Lần tới khi bạn bắt đầu cảm thấy cuộc sống quá khổ sở, hãy tập nói, "Vậy thì sao?" cho chính mình và cảm thấy lo lắng tan biến.

© 2016 của Karen Casey. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Thay đổi suy nghĩ và cuộc sống của bạn sẽ tuân theo: 12 Nguyên tắc đơn giản
bởi Karen Casey.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách này. (tái bản)

Lưu ý

Karen Casey là một diễn giả nổi tiếng tại các hội nghị phục hồi và tâm linh trong cả nước. Cô ấy tiến hành các hội thảo Change Your Mind trên toàn quốc, dựa trên cuốn sách bán chạy nhất của cô ấy Thay đổi suy nghĩ và cuộc sống của bạn sẽ đi theo (in lại trong 2016). Cô là tác giả của sách 19, bao gồm Mỗi ngày một khởi đầu mới đã bán được hơn 2 triệu bản. Ghé thăm cô ấy tại http://www.womens-spirituality.com.