Làm thế nào để phát triển mạnh thay vì chỉ sống sót qua mùa lễ

Rõ ràng là mùa lễ đang đến với chúng ta. Ý tưởng là phát triển mạnh và tận hưởng trong thời gian này thay vì chỉ tồn tại. Hãy cho mình hai món quà tuyệt vời cho những tuần tiếp theo - thiếu căng thẳng và thực sự tôn vinh tinh thần thực sự của thời điểm này trong năm - niềm vui, tình yêu và hòa bình.

Đặt sân khấu cho một kỳ nghỉ tràn đầy niềm vui

Thay vì kiểm tra tên trong danh sách, tối đa hóa thẻ tín dụng của bạn và gấp rút từ sự kiện này hoặc cửa hàng khác, hãy cho mình cơ hội để làm điều gì đó khác biệt trong năm nay trong khi vẫn còn thời gian. Lên kế hoạch trước!

Bắt đầu ngay bây giờ với kế hoạch nhưng trước tiên hãy thừa nhận bất kỳ cảm xúc nào bạn có về các ngày lễ. Có lẽ bạn đã mất một người thân yêu trong năm qua. Có lẽ bạn đang bị chèn ép về tài chính. Có lẽ bạn đã đồng ý lưu trữ những người thân mà bạn thấy khó chịu nhất. Xử lý cảm xúc của bạn đầu tiên.

Dành một vài phút để di chuyển năng lượng cảm xúc ra ngoài thể chất và tự nhiên. Điều đó có nghĩa là có tiếng khóc tốt, rùng mình sợ hãi, hoặc dồn nén bất kỳ sự tức giận. Nhưng hãy chắc chắn để giữ cho suy nghĩ của bạn mang tính xây dựng, có nghĩa là chỉ cần đưa đối tượng khó chịu của bạn vào tâm trí của bạn và giải phóng cảm xúc.

Buông bỏ những suy nghĩ cũ

Đừng nuông chiều những suy nghĩ cũ kỹ của bạn, ví dụ như tôi muốn bỏ qua các lễ hội năm nay, hay hay tôi ghét cách chú Ben say xỉn và kể những câu chuyện cũ tương tự. Chỉ cần tạo ra âm thanh hoặc tự nói với mình, Đây chỉ là những cảm xúc. Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nếu tôi phát hành chúng. Mọi thứ sẽ ổn. Công việc của tôi là trung thực với chính mình.


đồ họa đăng ký nội tâm


Sau đó, bạn có thể vượt qua cạm bẫy và cài đặt thực tế trong đầu - đây là một dịp tuyệt vời để cam kết tạo ra nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình. Một trong những chân lý yêu thích của tôi để tiếp tục lặp lại là "Anh yêu em." Điều này bù đắp tất cả những suy nghĩ nhỏ nhặt của tôi. Nó rất linh hoạt. Tôi có thể đi bộ xuống phố và áp dụng nó cho tất cả những gì tôi đi qua. Tôi có thể nghĩ nó trong khi tôi đang viết thiệp ngày lễ của tôi. Tôi có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào.

Cho đi mà không mong đợi

Đó là mùa để cho bản thân mình. Điều này có nghĩa là bạn có thể tăng số lượng tình yêu bạn cảm thấy bằng cách cho đi mà không mong đợi, không cần phải đáp lại và không cần cử chỉ để được đánh giá cao. Theo Tái thiết thái độ, cho đi vị tha là trái ngược với thái độ cốt lõi tức giận của sự tự cho mình là trung tâm, nơi chúng ta tin rằng thế giới xoay quanh chúng ta. Những loại suy nghĩ này làm cho chúng ta cảm thấy tách biệt và tách biệt với những người khác.

Đối ứng lại, cho đi mà không có động cơ ích kỷ sẽ tạo ra tình yêu bởi vì cho đi chân chính là một trong bốn thái độ cốt lõi gắn liền với cảm xúc của tình yêu. Nó mở rộng trái tim của chúng tôi và chỉ làm cho chúng tôi cảm thấy tốt.

Những cách yêu thương để thực sự cho đi

Tặng quà tốt mất một số suy nghĩ trước. Nhận ra kế hoạch của bạn và chỉ định khi bạn sẽ tham gia vào mọi khía cạnh của ngày lễ để bạn không làm việc một cách điên cuồng vào phút cuối. Dưới đây là một số lời khuyên về những cách bạn có thể làm cho kỳ nghỉ của bạn thật sự đáng nhớ:

KHAI THÁC. Khi viết thẻ của bạn, hãy phản ánh về một cái gì đó bạn đánh giá cao về người đó và thể hiện điều đó.

KHAI THÁC. Lập danh sách những người bạn muốn tặng một món quà. Sau đó, từng người một đặt mình vào vị trí của họ và quyết định xem điều gì sẽ có ý nghĩa đối với họ. Sẽ hữu ích khi đối phó với "danh sách việc cần làm" bằng cách gắn nhãn lại chúng là "danh sách yêu thích". Nó nhắc nhở bạn về lý do tại sao bạn đang làm nhiệm vụ (để bày tỏ tình yêu), làm thế nào để thực hiện (với tình yêu), tôi đang làm nó cho ai (vì tình yêu). Nó làm cho nhiệm vụ tặng quà, cũng như mỗi ngày, vui vẻ hơn rất nhiều.

KHAI THÁC. Tự hỏi mình đi "Làm thế nào tôi có thể tác động đến người khác theo cách tích cực?" Có thể tìm một nguyên nhân để tình nguyện giúp đỡ, chẳng hạn như đến bệnh viện, phục vụ bữa tối tại nơi trú ẩn hoặc thu thập đồ chơi cho những người kém may mắn hơn. Tình nguyện là một cách dễ dàng để đặt những mối quan tâm của bạn về cuộc sống của bạn lên phía sau và có được viễn cảnh về bức tranh lớn hơn và niềm vui của mùa giải.

KHAI THÁC. Cân nhắc việc cho một cái gì đó tự làm giống như họ đã làm trong "ngày xưa." Nướng một cái gì đó, viết một bài thơ, làm một video, ghép một số hình ảnh, tặng giấy chứng nhận quà tặng cho các chuyến đi chơi trong tương lai hoặc công việc bạn sẽ làm, hoặc xảo quyệt và làm một cái gì đó.

KHAI THÁC. Cho biết ơn, đánh giá cao, hoặc những lời tử tế về cách bạn cảm nhận về tình bạn của bạn hoặc hành động, thái độ hoặc tính cách của người đó.

KHAI THÁC. Hãy cho mình một món quà bằng cách hồi tưởng về những kỷ niệm kỳ nghỉ tuyệt vời và bạn yêu người khác như thế nào trong cuộc sống của bạn. Tạm dừng và biết ơn vì được sống. Cảm ơn tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Và có thể làm một cái gì đó đặc biệt cho chính mình!

KHAI THÁC. Ý tưởng là ở lại hiện tại Vì vậy, bạn đắm mình trong tinh thần của mùa. Tập trung vào hoạt động của khoảnh khắc, mở lòng và tận hưởng niềm vui, tình yêu và hòa bình.

© 2015 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Bài viết của tác giả

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTTái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
 

Lưu ý

Jude bijou, MA, MFT, tác giả của: Tái thiết thái độJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Tin tức lan truyền về sự thành công của Tái thiết thái độ, và không lâu sau khi Jude trở thành một nhà lãnh đạo hội thảo và hội thảo được tìm kiếm, dạy cách tiếp cận của cô với các tổ chức và các nhóm. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

* Bấm vào đây để trình diễn video của quá trình lắc và lắc.