Tôi đã chơi piano lớn lên và chơi ngắn trong một ban nhạc tầm thường ở trường đại học. Sau đó, trách nhiệm của phần còn lại của cuộc sống đã dồn nén thời gian tôi phải chơi piano và những kỹ năng mà tôi đã mắc phải. Cuối cùng, khi trưởng thành, tôi quyết định muốn chơi nhạc một lần nữa. Tôi không muốn phải học lại những gì tôi đã quên trên cây đàn piano, vì vậy tôi đã tìm thấy một giáo viên sax, mua một chiếc sừng và bắt đầu học bài.

Tôi đã chơi được khoảng mười hai năm rồi, và tôi vẫn học bài. Những bài học hay nhất mà tôi có được là những bài học mà tôi để lại cảm giác như mình thực sự không biết gì về chơi đàn. Trong những giờ học đó, giáo viên của tôi đã xác định được một điểm yếu khác trong cách chơi của tôi. Tôi phải học những kỹ năng mới để khắc phục những điểm yếu đó để trở nên tốt hơn.

Công thức cho thay đổi thông minh

Giáo viên của tôi giải quyết các vấn đề của tôi bằng cách đầu tiên tìm ra rằng cái gì đó là sai. Anh ta có thể tìm thấy một vấn đề với giọng điệu của tôi trên các nốt cao. Sau đó, anh ta xác định gì Tôi đang làm sai để gây ra vấn đề. Có lẽ tôi đang lấy quá nhiều ống ngậm trong miệng để cây sậy không rung đủ và âm thanh mỏng. Cuối cùng, anh tạo ra một tập các bài tập Điều đó sẽ khắc phục vấn đề. Tất cả những vấn đề này phản ánh những thói quen xấu cần được thay đổi, và mục đích của bài tập là tạo ra những thói quen mới sẽ cải thiện việc chơi của tôi.

Và đó, một cách ngắn gọn, là công thức cho Thay đổi thông minh. Bạn cần xác định các mục tiêu mà bạn không đạt được một cách có hệ thống. Sau đó, bạn cần phải tìm ra những hành vi nào đang gây ra vấn đề để xác định những gì cần được thay đổi. Cuối cùng, bạn phải phát triển một cấu trúc để hỗ trợ việc tạo ra những thói quen mới để thay thế những thói quen đã gây ra vấn đề.

Công thức này có vẻ đơn giản nhưng rõ ràng là không dễ thực hiện. Nếu không, bạn sẽ tốt hơn trong việc thay đổi những hành vi không mong muốn hơn là bạn.

Làm thế nào để tham gia hiệu quả vào thay đổi hành vi

Giả định cốt lõi của tôi là bạn càng biết nhiều về cách thức hoạt động của bộ não, bạn càng có thể tham gia vào việc thay đổi hành vi một cách hiệu quả hơn. Điều đó có nghĩa là bạn cần đi sâu vào hoạt động bên trong của hệ thống tạo động lực của mình.

Khi bạn hiểu cách hệ thống động lực hoạt động, sẽ rõ ràng lý do tại sao thói quen và xu hướng tập trung vào những gì tốt cho bạn trong ngắn hạn có ảnh hưởng lớn đến cách bạn hành động.

Cuốn sách này được viết không chỉ để giúp bạn thay đổi hành vi của chính mình mà còn giúp bạn hướng dẫn người khác thay đổi hành vi của họ. Mặc dù hầu hết cuốn sách được xây dựng trên quan điểm cá nhân, nhưng hóa ra các công cụ tương tự bạn sử dụng để thay đổi thói quen của mình cũng có thể được sử dụng khi mục tiêu của bạn là ảnh hưởng đến cách người khác hành động.

Kiên nhẫn, Kiên nhẫn, Kiên nhẫn

Khi bạn bắt đầu nghĩ đến việc thay đổi hành vi của mình, tôi khuyên bạn nên kiên nhẫn. Hãy nhớ rằng những hành vi bạn muốn thay đổi không phát triển trong một sớm một chiều và chúng sẽ không biến mất trong một sớm một chiều. Thay đổi hành vi cần có thời gian và bạn có khả năng thất bại một vài lần trước khi thành công. Bạn sẽ khó thành công trong việc tạo ra những thay đổi quan trọng trong cuộc sống nếu bạn tự đánh bại bản thân sau mỗi lần thất bại.

Thay đổi hành vi của bạn là khó khăn, và điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải thực hiện một số công việc nếu bạn sẽ thành công. Không có câu thần chú nào bạn có thể nói rằng nó sẽ cho phép bạn thức dậy vào ngày mai và hành động khác đi. Nếu bạn đọc cuốn sách này xuyên suốt và sau đó đặt nó lên kệ và tiếp tục cuộc sống của bạn, thì sẽ không có gì thay đổi.

Nhật ký thay đổi thông minh của bạn

Bạn sẽ phải hành động theo các hướng dẫn cho các công cụ tôi trình bày để làm việc. Để bắt đầu, bạn phải suy nghĩ về hành vi của mình và lên kế hoạch thay đổi. Thay đổi bạn muốn thực hiện có thể là một cái gì đó trong cuộc sống cá nhân của bạn như giảm cân hoặc học vẽ. Nó có thể là một cái gì đó trong công việc như chọn một kỹ năng mới hoặc làm việc để thăng tiến.

Để giúp bạn trên con đường của mình, bạn cần bắt đầu một Nhật ký thay đổi thông minh sẽ đóng vai trò là một bảng tính cho những nỗ lực của bạn. Bạn có một vài lựa chọn ở đây. Bạn có thể mua một cuốn sổ mới sáng bóng và lấy một số bút màu hoặc bút chì. Bạn có thể thiết lập một tài liệu trên máy tính hoặc máy tính bảng của bạn. (Hoặc bạn có thể sử dụng mẫu cho Nhật ký thay đổi thông minh mà tôi đã đăng trên smartchangebook.com. Chỉ cần xem trong tab Thay đổi thông minh của nhà cung cấp để tải xuống một bản sao.)

Cho dù đó là một cuốn sách vật lý hay một tài liệu trên máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh của bạn, hãy giữ Nhật ký thay đổi thông minh của bạn ở một nơi thuận tiện để bạn có thể tiếp tục làm việc với nó.

Takeaways

Thay đổi hành vi là khó, nhưng nó có thể được thực hiện. Vấn đề chính là hệ thống tạo động lực của bạn không cực kỳ hiệu quả trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu. Nếu bạn muốn thay đổi hành vi của mình, bạn phải vượt qua hiệu quả của hệ thống này.

Bạn có thể xác định những hành vi cần được thay đổi bằng cách tìm kiếm những thất bại có hệ thống. Đôi khi bạn được đảm bảo sẽ thất bại, chỉ vì nguồn lực của bạn có hạn. Tuy nhiên, khi có những mục tiêu mong muốn mà bạn không thể đạt được một cách nhất quán, thì đã đến lúc tìm ra cách tổ chức lại cuộc sống của bạn để giúp bạn thành công.

Một yếu tố khiến việc thay đổi hành vi trở nên khó khăn là hệ thống học thói quen của bạn giúp bạn thực hiện các hành động đã thành công cho bạn trong quá khứ mà không phải suy nghĩ về chúng. Khi bạn có một hành vi tiếp tục được khen thưởng theo một cách nào đó, nhưng bạn muốn thay thế nó bằng một hành vi khác, bạn phải vượt qua hệ thống thói quen.

Một yếu tố thứ hai cản trở sự thay đổi hành vi là bạn có khuynh hướng mạnh mẽ muốn có những thứ sẽ trở nên dễ chịu ngay bây giờ thay vì những thứ sẽ tốt cho bạn về lâu dài. Do đó, nhiều thất bại mục tiêu có hệ thống của bạn có khả năng liên quan đến các tình huống mà bạn có xu hướng làm những gì tốt nhất cho bạn ngay bây giờ thay vì những gì tốt nhất cho bạn trong tương lai.

Cuối cùng, công thức cho Thay đổi thông minh rất đơn giản nhưng không dễ dàng. Để thay đổi một hành vi, trước tiên bạn phải xác định các mục tiêu mà bạn luôn không đạt được. Sau đó, bạn phải xác định các hành động đang đi theo con đường thành công. Cuối cùng, bạn phải phát triển một quá trình hành động để thay đổi hành vi có tính đến các yếu tố duy trì hành vi.

© 2014 của Art Markman TS. In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhóm Penguin / Perigee. www.penguin.com

Nguồn bài viết:

Thay đổi thông minh: Năm công cụ để tạo thói quen mới và bền vững cho bản thân và người khác
bởi Art Markman TS.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Nghệ thuật Markman, Tiến sĩ, tác giả của Suy nghĩ thông minh và Thói quen lãnh đạo, là Annabel Irion Worsham Centennial Giáo sư Tâm lý học và Tiếp thị tại Đại học Texas và là giám đốc sáng lập của chương trình về Kích thước Con người của Tổ chức. Là một nhà tư vấn, ông đã làm việc với các công ty lớn, bao gồm Procter & Gamble, nơi ông đã phát triển một số chương trình đào tạo. Anh ấy đã làm việc với Tiến sĩ Mehmet Oz và Michael Roizen về hai cuốn sách bán chạy nhất của họ Bạn sách và đóng góp cho trang web mạng xã hội của họ, YouBeauty. Ông cũng nằm trong ban cố vấn khoa học cho Chương trình Tiến sĩ Phil và Chương trình Tiến sĩ Oz. Blog nghệ thuật Markman thường xuyên cho Tâm lý học ngày nay, Huffington Post, 99Uvà Harvard Business Review Trực tuyến. Ghé thăm anh ấy trên Facebook.

Xem video: Cách tạo môi trường tạo thay đổi (với Art Markman, TS)

Một video khác với Art Markman: Suy nghĩ thông minh: Ba chìa khóa thiết yếu để giải quyết vấn đề, đổi mới và hoàn thành công việc ...