Bouldering, một hình thức leo núi bao gồm leo lên đá hoặc tường ở độ cao vừa phải mà không cần dây thừng hoặc dây nịt, có thể là một cách hiệu quả để điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Đối với một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã dẫn đầu một nhóm bao gồm hơn 100 cá nhân tham gia vào một cuộc can thiệp vào đá ở Đức, nơi một số bệnh viện đã bắt đầu sử dụng cà gai leo như một phương pháp điều trị.

Những người tham gia ngẫu nhiên chia thành hai nhóm. Một người ngay lập tức bắt đầu can thiệp, trong khi nhóm còn lại phải chờ để bắt đầu đá. Mỗi người tham gia đá cuội trong ba giờ một tuần trong suốt tám tuần.

Nhóm nghiên cứu đã đo mức độ trầm cảm của các thành viên trong nhóm tại các điểm khác nhau trong nghiên cứu bằng cách sử dụng Kho lưu trữ Trầm cảm của Beck và phân tích trầm cảm của Danh sách Kiểm tra Triệu chứng được Sửa đổi, được gọi là SCL-90-R.

Bạn phải lưu tâm và tập trung vào khoảnh khắc bạn phải tập trung vào việc không rơi

Phát hiện chính của nhóm là, trong quá trình trị liệu, điểm trầm cảm của nhóm can thiệp ngay lập tức được cải thiện bằng điểm 6.27, nhưng trong cùng khoảng thời gian, nhóm ban đầu được liệt kê trong danh sách chờ được cải thiện chỉ bằng điểm 1.4. Sự sụt giảm điểm này phản ánh sự cải thiện của một mức độ nghiêm trọng từ mức độ trầm cảm trung bình đến nhẹ.

"Bouldering, theo nhiều cách, là một hoạt động thể chất tích cực", Eva-Maria Stelzer, đồng trưởng nhóm, người đã bắt đầu nghiên cứu về lợi ích của việc đi đá tảng trong khi hoàn thành chương trình thạc sĩ tâm lý học tại Đại học Erlangen-Nuremberg ở Đức và hiện đang hoàn thành bằng tiến sĩ của cô tại Đại học Arizona.

Có những tuyến đường khác nhau cho mức độ hoạt động thể chất của bạn và có một khía cạnh xã hội cùng với cảm giác về một thành tựu ngay lập tức khi đá.

Ít tin đồn

Kể từ đó, nhóm nghiên cứu đã mở rộng nghiên cứu để so sánh sự can thiệp của tảng đá với liệu pháp hành vi nhận thức liên quan đến các cá nhân ở Erlangen, Munich và Berlin.

Tôi hy vọng nghiên cứu này và các nghiên cứu trong tương lai có thể tác động đến một cuộc sống, chanh Stelzer nói. Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng. Đây là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới. Mặc dù có nhiều lựa chọn điều trị tồn tại, nhưng ít hơn một phần ba số người được điều trị các triệu chứng của họ.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia báo cáo rằng các rối loạn lo âu, bao gồm trầm cảm, là những bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Khoảng 18 phần trăm dân số trưởng thành của quốc gia, hoặc khoảng 40 triệu người, đối phó với chứng rối loạn lo âu.

Đầu tư vào việc cải thiện các biện pháp can thiệp để hỗ trợ các điều kiện như vậy, Stelzer và đồng trưởng nhóm, Katharina Luttenberger, người đã cung cấp các buổi tập đá cho bệnh nhân tại một trung tâm chăm sóc ở Đức, đã rút ra kinh nghiệm của họ khi tham gia các cuộc leo núi và đá cuội để điều tra các lợi ích của môn thể thao này có thể cung cấp cho những người đối phó với lo lắng, trầm cảm, cô lập xã hội và các vấn đề về lòng tự trọng.

Luttenberger, một chuyên gia tâm lý học tại Đại học Erlangen, nói về những buổi trị liệu của nghiên cứu. Vì tin đồn là một trong những vấn đề lớn nhất đối với những người bị trầm cảm, chúng tôi đã có ý tưởng rằng việc ném đá có thể là một sự can thiệp tốt cho điều đó.

Đối với nghiên cứu, hầu hết các bệnh nhân tham gia là người mới bắt đầu.

Cũng trong quá trình nghiên cứu, cả hai nhóm được dạy về cách nuôi dưỡng các tương tác xã hội tích cực và về thiền định và chánh niệm trong suốt nghiên cứu. Tất cả đã nói, nghiên cứu liên quan đến can thiệp và theo dõi kéo dài hàng tuần 24.

Tinh thần và thể chất

Stelzer giải thích rằng đá cuội có một số đặc điểm quan trọng khác giúp nó đặc biệt có lợi cho việc điều trị trầm cảm, cụ thể là nó giúp tăng cường hiệu quả bản thân và các tương tác xã hội, cả hai đều có lợi ích bẩm sinh để đối phó với trầm cảm.

Bạn phải lưu tâm và tập trung vào thời điểm này. Nó không còn nhiều chỗ để cho tâm trí bạn tự hỏi về những điều có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn. Bạn phải tập trung vào việc không gục ngã, St Stzer nói.

Bà Bouldering không chỉ có các thành phần tinh thần mạnh mẽ mà còn có thể truy cập ở các cấp độ khác nhau để mọi người ở mọi cấp độ sức khỏe đều có thể tham gia, bà nói, nói thêm rằng vì nhiều người bị trầm cảm đối phó với sự cô lập, bị coi là một cách điều trị có thể thúc đẩy hoạt động thể chất và được sử dụng như một công cụ xã hội cho phép mọi người tương tác với nhau.

Đưa ra kết quả tích cực, nhóm nghiên cứu tin rằng đá cuội có thể được sử dụng để bổ sung cho việc chăm sóc truyền thống cho bệnh trầm cảm lâm sàng. Các thành viên trong nhóm hiện đang làm việc để phát triển một hướng dẫn có thể được thông qua cho một chương trình kéo dài tám tuần tích hợp các can thiệp trị liệu và trị liệu tâm lý cho các nhóm.

Tôi luôn khuyến khích bệnh nhân chơi môn thể thao mà họ thích, có thể là leo núi hoặc một thứ gì đó khác vì môn thể thao là một khả năng tuyệt vời để ngăn chặn tất cả các loại bệnh tật, tinh thần và thể chất có thể, chanh Luttenberger nói.

Stelzer sẽ trình bày nghiên cứu và phát hiện trong Hội nghị khoa học tâm lý hàng năm của 29th tại Boston.

nguồn: Đại học Arizona

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon