Staying Joyful during the Cold Seasons

Hầu hết những người tôi biết sống ở Quebec và Canada đều bị trầm cảm mùa đông. Tôi đã từng làm một cuộc khảo sát giữa những người bạn thân của tôi và trong số những người bạn 18, 15 thừa nhận rằng họ bị trầm cảm theo mùa. Hầu hết trong số họ trả lời rằng họ thích sống ở bất cứ nơi nào khác, nhưng ở một đất nước lạnh trong mùa đông và một số người đã nói rằng họ yêu thích sự thay đổi khí hậu bởi vì mùa đông ấm hơn bây giờ!

Tôi đã dành một chút thời gian và năng lượng để cố gắng giúp đỡ những người bạn của mình bị trầm cảm theo mùa bằng cách cho họ những bí mật của tôi để luôn vui vẻ trong mùa lạnh. Một số người trong số họ làm theo lời khuyên của tôi và trở nên vui vẻ hơn trong khi những người khác thích tiếp tục đi trên con đường như trước, phẫn nộ với mùa đông và tất cả các chiều của nó. Tôi muốn chia sẻ với bạn những bí mật của tôi để sống một cuộc sống vui vẻ trong những tháng lạnh hơn.

Đi bộ bên ngoài mỗi ngày

A nghiên cứu khoa học gần đây tiến hành tại Úc vào tháng 1 2015 đã chứng minh rằng đi bộ thường xuyên mỗi tuần và tập thể dục vừa phải làm giảm trầm cảm ở phụ nữ trung niên. Khi phụ nữ đi bộ khoảng 200 phút mỗi tuần, nghiên cứu kết luận, họ có nhiều năng lượng hơn, giao tiếp xã hội nhiều hơn và cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc. Các triệu chứng trầm cảm của họ ít gặp hơn nhiều. Các nghiên cứu khác cho chúng ta biết rằng nửa giờ tập thể dục mỗi ngày tương đương với việc dùng một loại thuốc chống trầm cảm.

Bất kể thời tiết, tôi đi bộ bên ngoài. Đôi khi trời lạnh và gió dữ dội nhưng tôi bó mình như một sinh vật lông xù lớn và mở cửa và hít một hơi thật sâu. Tôi mỉm cười và đi ra ngoài, chào đón những trạng thái khác nhau của Mẹ thiên nhiên. Khi tôi đi qua lớp tuyết dày bên ngoài, tôi tập trung vào hơi thở của mình và tôi chắc chắn rằng tôi có thể cảm thấy tim mình đập nhanh. Nếu trái tim tôi không đủ sức đập nhanh, tôi sẽ lao vào một cuộc chạy bộ nhỏ chỉ để đánh thức nó. Khi tôi trở về nhà, tôi tràn ngập sự nhẹ nhàng và hạnh phúc và xắn tay áo cho đống công việc đang chờ tôi.

Phải mất thời gian và công sức để mặc quần áo mùa đông ấm áp, thắt dây giày và tìm kiếm mũ và găng tay của bạn khi đi bộ bên ngoài có rất nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn nên thử mỗi ngày trong vài tuần và quan sát những thay đổi xảy ra trong tâm trí, tinh thần và cơ thể của bạn. Tôi đảm bảo với bạn rằng niềm vui sẽ từ từ quay trở lại và bạn sẽ thấy thời gian mùa đông bớt đau đớn và lâu dài hơn nhiều. Bạn thậm chí có thể bắt đầu đánh giá cao sự trắng và tĩnh lặng bên ngoài!

innerself subscribe graphic

Thư mục trị liệu (Đọc thêm sách)

Hai năm trước, Vương quốc Anh đã đưa ra một phương pháp mới để điều trị trầm cảm và bệnh tâm thần nhẹ. Các bác sĩ bắt đầu kê toa sách tự giúp đỡ thay vì dùng thuốc. Hình thức trị liệu này đã xuất hiện từ 1966, theo Rose Eveleth, người giải thích Bibli Trị liệu là gì;

Việc sử dụng sách được lựa chọn trên cơ sở nội dung trong một chương trình đọc có kế hoạch được thiết kế để tạo điều kiện phục hồi cho bệnh nhân mắc bệnh tâm thần hoặc rối loạn cảm xúc.

Mặc dù các nhà khoa học không chắc chắn về kết quả này, nhưng có một điều hiển nhiên: đọc giúp mọi người tháo gỡ khỏi các vấn đề hàng ngày và bước vào trạng thái tinh thần hạnh phúc hơn.

Trong phim Playbook lót bạc, nhân vật Patrick ngay lập tức đến thư viện địa phương của mình sau khi anh được xuất viện từ bệnh viện tâm thần để đọc một danh sách dài các cuốn sách. Ông nghe rằng đọc sách là tốt để chống trầm cảm. Trong một cảnh vui nhộn, anh ta nổi giận với một kết thúc tiêu cực của Hemingway, ném cuốn sách ra ngoài cửa sổ và đánh thức cha mẹ anh ta trong khi anh ta giận dữ về sự từ chối bi quan. Patrick không muốn chi tiết tiêu cực: anh ta muốn tìm lớp lót bạc trong mọi thứ xung quanh. Anh ấy đã có đủ những đám mây trong quá khứ gần đây.

Nếu bạn thấy mình bị trầm cảm theo mùa thì hãy ghé thăm cửa hàng sách hoặc thư viện địa phương và đi sâu vào tiểu thuyết tích cực hoặc truyền cảm hứng. Những lợi ích chắc chắn sẽ bao gồm cảm giác ít bị cô lập hơn, cảm thấy tích cực hơn và cung cấp cho bạn những ý tưởng mới về cách cải thiện cuộc sống hàng ngày của bạn. Một mùa đông, tôi thấy mình lần lượt đọc tất cả các cuốn sách của Don Miguel Ruiz và thực hiện các đánh giá sách để giúp tôi hiểu rõ hơn về giáo lý Toltec. Tôi thấy rằng mùa đông đã trôi qua và trước khi tôi biết điều đó, tôi lại ra ngoài trời tắm nắng, chạy bộ và bơi lội, những hoạt động mùa hè yêu thích của tôi.

Khám phá một sở thích mới

Mùa lạnh hơn cho phép chúng ta trở nên sáng tạo hơn. Đây là cơ hội hoàn hảo để tìm một sở thích thú vị mới và phát triển một kỹ năng khác như gốm, vẽ tranh, yoga, Khí công hoặc khiêu vũ. Thay vì ở nhà một mình xem tivi, tôi khuyên bạn nên đăng ký một hoạt động mới sẽ khiến cho nước ép sáng tạo của bạn trôi chảy và sẽ cho phép bạn gặp những người mới có cùng sở thích với bạn.

In Playbook lót bạc, Tiffany (Jennifer Lawrence) đưa Patrick (Bradley Cooper) đến một nơi chữa bệnh thông qua khiêu vũ. Cô thúc đẩy anh ta giúp cô thực hiện một điệu nhảy cho một cuộc thi và cùng nhau họ làm việc theo thói quen của họ, khám phá thêm về nhau. Tiffany biết Patrick bị ám ảnh như thế nào với vợ cũ Nicki và cô nhận ra rằng anh ta cần một sở thích mới để giúp anh ta làm hòa với quá khứ. Sở thích của họ trở thành một hình thức trị liệu tuyệt vời không liên quan đến thuốc men, điều mà cả hai đều không thích.

Một mùa đông ở 2007 tôi quyết định làm Kung Fu toàn thời gian, bốn lần mỗi tuần, cùng với bằng Thạc sĩ Đại học của tôi. Tôi hình dung rằng đó là thời điểm tốt nhất để trở nên khỏe mạnh, hòa nhập với những người có đầu óc chiến binh khác và đẩy giới hạn của tôi. Đó là một trong những mùa đông hạnh phúc nhất trong cuộc đời tôi; Tôi thường mệt mỏi về thể chất đến mức tôi sẽ ngủ ngay lập tức thay vì tỉnh táo lo lắng về việc học tập hoặc kỳ thi sắp tới hoặc các vấn đề tài chính.

Tôi thấy mình vui vẻ và tỉnh táo hơn nhiều về mặt tinh thần. Không chỉ vậy, tôi cũng đã gặp rất nhiều người bạn mới tuyệt vời và phát triển một tình bạn bền chặt với giáo viên của tôi, Daniel, người hóa ra là một huấn luyện viên cuộc sống tốt.

Nếu bạn có xu hướng trầm cảm trong mùa lạnh, tôi khuyên bạn nên đi bộ bên ngoài hàng ngày, đọc những cuốn sách truyền cảm hứng và tìm một sở thích thú vị mới. Ai biết được phép thuật nào sẽ biểu hiện khi bạn bắt đầu nỗ lực để vui vẻ suốt cả năm!

© 2015 của Nora Caron.

Cuốn sách của tác giả này

Journey to the Heart: New Dimensions Trilogy, Book 1 by Nora Caron.Hành trình đến trái tim: Bộ ba chiều không gian mới, cuốn sách 1
bởi Nora Caron.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Xem trailer cuốn sách: Hành trình đến trái tim - Trailer cuốn sách

Lưu ý

Nora CaronNora Caron có bằng thạc sĩ về văn học Phục hưng Anh và nói được bốn thứ tiếng. Sau khi vật lộn qua hệ thống học thuật, cô nhận ra rằng tiếng gọi thực sự của mình là giúp mọi người sống từ trái tim và khám phá thế giới qua con mắt tinh thần của họ. Nora đã nghiên cứu với nhiều giáo viên tinh thần và người chữa bệnh kể từ 2003 và cô ấy thực hành Y học năng lượng cũng như Tai Chi và Khí công. Vào tháng 9 2014, cuốn sách của cô "Hành trình đến trái tim", đã nhận được huy chương bạc giải thưởng Living Now Book cho tiểu thuyết truyền cảm hứng hay nhất. Truy cập trang web của cô tại: www.noracaron.com

Xem video với Nora: Kích thước mới của bản thể

Những cuốn sách khác trong bộ ba:

at

break

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.